DOTS-score
Scoor je powerliftingtotaal ten opzichte van elk lichaamsgewicht.
DOTS-score
Wat een DOTS-score eigenlijk is
Een lifter van 60 kg die 400 kg totaalt en een lifter van 120 kg die 700 kg totaalt hebben allebei iets indrukwekkends gedaan, en de rauwe cijfers zeggen niets over wie indrukwekkender is. Een coëfficiënt voor relatieve kracht beslecht dat: deel het totaal door wat een lifter van dat lichaamsgewicht naar verwachting zou tillen, en je krijgt één getal dat iedereen vergelijkt.
DOTS is dat getal. Tim Konertz publiceerde het in 2019 als een herbouw van de verouderde Wilks-coëfficiënt, afgestemd op moderne wedstrijddata. Het heeft alleen je geslacht, je lichaamsgewicht en je totaal nodig, en verder niets — geen gewichtsklasse, geen federatie, geen materiaalcategorie.
Wat je score betekent
Deze grenzen zijn een ruwe richtlijn, geen officiële indeling — noch Konertz noch een federatie publiceert er een. Ze zijn geijkt op de spreiding van DOTS-scores die je daadwerkelijk in raw-wedstrijden ziet.
De grenzen zijn identiek voor mannen en vrouwen. Het wegnormaliseren van geslacht is precies waar de aparte mannen- en vrouwencoëfficiënten voor zijn, en het is waarom een wedstrijd één overkoepelende Best Lifter-prijs kan uitreiken.
DOTS vs Wilks vs IPF GL
Wilks (Robert Wilks, 1994) was twee decennia lang de standaard van de sport. Naarmate de hoeveelheid wedstrijddata groeide, kreeg de behandeling van de allerlichtste en allerzwaarste lifters gestage kritiek, en de meeste federaties zijn inmiddels overgestapt. Wilks2 is zijn eigen herziening uit 2020; die is genormaliseerd op 600 in plaats van 500, dus leest zo'n 20% hoger en de getallen zijn niet uitwisselbaar met die van het origineel.
DOTS is het antwoord waar de meeste niet-IPF-federaties op uitkwamen. De USPA bepaalt Best Lifter ermee, en USA Powerlifting gebruikt het sinds 2022 voor Open Best Lifter.
IPF GL-punten zijn de eigen formule van de International Powerlifting Federation, officieel sinds 2020. Ze gebruiken een compleet andere vorm — een exponentiële in plaats van een polynoom — en zijn zo geschaald dat 100 punten de standaard is van een gemiddelde elite-lifter bij jouw lichaamsgewicht. In de evaluatie van de concurrerende modellen door de IPF uit 2020 eindigde IPF GL als eerste en DOTS als tweede.
Haal dezelfde cijfers door de Wilks-calculator of de IPF GL-calculator om te zien hoe ver ze uit elkaar liggen.
De formule
DOTS deelt je totaal door een polynoom van de vierde graad in je lichaamsgewicht, met één set coëfficiënten voor mannen en een andere voor vrouwen:
DOTS = total × 500 / (a·bw⁴ + b·bw³ + c·bw² + d·bw + e)
Lichaamsgewicht en totaal zijn beide in kilo's — ponden worden eerst omgerekend, nooit benaderd. De fit klopt alleen tussen ongeveer 40 en 210 kg voor mannen; daarbuiten keert de polynoom om en zou de score weer met het lichaamsgewicht gaan stijgen, wat onzin is. We kappen af op de grens en zeggen dat erbij.
Zie het bewegen
Een DOTS-score is altijd maar een momentopname van één dag. Het hele punt is de trend: naarmate je totaal klimt en je lichaamsgewicht zich stabiliseert, vertelt het getal je of je echt sterker wordt of alleen maar groter. Dat is het verhaal dat je trainingslogboek vertelt — log je squat, bench en deadlift in Bikkel en laat de totalen zich opstapelen.
Gerelateerd: schat een one-rep max uit een set die je echt hebt gedaan, of bekijk je relatieve kracht op één lift.
Veelgestelde vragen
- Wat is een goede DOTS-score?
- Als ruwe richtlijn: onder de 200 is beginner, 300 markeert een degelijk getrainde lifter, 400 is competitief op een regionale wedstrijd en 500+ is internationaal niveau. De allerbesten ter wereld, mannen én vrouwen, scoren ergens rond de 570 tot 620. Omdat DOTS al corrigeert voor geslacht en lichaamsgewicht, gelden die grenzen hetzelfde, wie je ook bent.
- Staat DOTS ergens voor?
- Niet officieel. Tim Konertz heeft het nooit als afkorting gepubliceerd. Het reglement van USA Powerlifting omschrijft het als “Dynamic Objective Team Rating System”, en je ziet vergelijkbare achteraf bedachte varianten op andere sites, maar de bedenker noemde het gewoon DOTS.
- Is DOTS beter dan Wilks?
- Het is nieuwer en afgestemd op moderne wedstrijddata, en dat is precies waarom het bestaat — de Wilks-coëfficiënten uit 1994 kregen kritiek op hoe ze de lichtste en zwaarste lifters behandelden. In de eigen evaluatie van scoremodellen door de IPF uit 2020 eindigde DOTS als tweede, alleen achter de GL-formule van de IPF en vóór zowel Wilks als Wilks2.
- Welke federaties gebruiken DOTS?
- De meeste grote niet-IPF-federaties. De USPA bepaalt haar Best Lifter-plaatsingen met DOTS, en USA Powerlifting gebruikt DOTS sinds 2022 voor Open Best Lifter. De IPF en haar aangesloten bonden gebruiken in plaats daarvan hun eigen IPF GL-punten.
- Kan ik een mannelijke en een vrouwelijke DOTS-score vergelijken?
- Ja — daar is de formule juist voor. Mannen en vrouwen krijgen verschillende coëfficiënten, precies zodat de scores op één schaal uitkomen. Zo kan een wedstrijd één overkoepelende Best Lifter-prijs uitreiken.
- Heb ik een wedstrijdtotaal nodig om dit te gebruiken?
- Nee. Elke squat, bench en deadlift die je vertrouwt volstaat — voer ze in en de calculator telt ze op. Onthoud alleen dat de score niet meer betekent dan jouw cijfers betekenen: een gymtotaal opgebouwd uit moeizame singles is niet hetzelfde als drie witte lampen op het podium.
- Wat gebeurt er bij heel licht of heel zwaar lichaamsgewicht?
- DOTS is een curve die op echte wedstrijddata is gefit, dus alleen betrouwbaar binnen het bereik waarop hij is gefit — grofweg 40–210 kg voor mannen en 40–150 kg voor vrouwen. Daarbuiten loopt de wiskunde uit de rails (voorbij een bepaald lichaamsgewicht zou de score weer gaan stijgen). Deze calculator kapt het lichaamsgewicht af op de dichtstbijzijnde grens en zegt dat erbij, in plaats van stilletjes een getal te tonen dat niets betekent.