IPF GL-punten
De officiële GOODLIFT-punten van de IPF, raw of equipped.
IPF GL-punten
Het eigen antwoord van de IPF
Elke formule voor relatieve kracht probeert hetzelfde: een totaal en een lichaamsgewicht omzetten in één getal dat lifters over gewichtsklassen heen vergelijkt. De International Powerlifting Federation besteedde 2019 en 2020 aan het evalueren van de kandidaten — Wilks, Wilks2, DOTS, haar eigen IPF Points — en publiceerde toen haar eigen formule. IPF GL-punten, waarbij GL staat voor GOODLIFT, zijn sinds 2020 de officiële score van de IPF.
Kom je uit in de IPF of een van haar nationale bonden, dan is dit het getal dat Best Lifter bepaalt. Niets anders telt.
Je score is een percentage
Dit is het deel dat de meeste calculators nooit noemen, en het is het nuttigste aan de formule. De IPF koos de normalisatiefactor 100 zodat de punten direct te lezen zijn als een percentage van de elite-referentieprestatie voor jouw lichaamsgewicht, geslacht en categorie — wat de documentatie de golden standard noemt.
Een score van 100 betekent dus dat je precies zoveel totaalde als een gemiddelde elite-lifter van jouw formaat. Een score van 72 betekent dat je op 72% van die standaard zit. Een score van 118 betekent dat je er 18% overheen zit — wat ongeveer is waar wereldrecords zitten.
Acht formules onder één naam
De noemer is een exponentiële curve die met het lichaamsgewicht stijgt en afvlakt naar een asymptoot, wat het fysieke plafond weerspiegelt van wat een lichaam van welke maat dan ook kan verplaatsen:
IPF GL points = result × 100 / (A − B · e^(−C · bodyweight))
A, B en C zijn geen universele constanten. De IPF publiceert er acht sets van, één voor elke combinatie van geslacht (mannen, vrouwen), materiaal (classic, equipped) en onderdeel (volledig powerliften, alleen bankdrukken). Scoor een equipped-totaal tegen de classic-curve en je krijgt een getal dat aannemelijk lijkt en simpelweg fout is — daarom laat deze calculator je kiezen.
Anders dan de polynoomformules heeft deze geen bovengrens aan het lichaamsgewicht om je zorgen over te maken: de exponentiële loopt helemaal naar boven monotoon door. Hij heeft wél een ondergrens. De IPF specificeert lichaamsgewichten van minstens 40 kg voor mannen en 35 kg voor vrouwen, en daaronder kan de noemer voor sommige categorieën negatief worden.
De coëfficiënten hier zijn overgenomen uit het gepubliceerde document van de IPF The IPF GL Coefficients (2020), Tabel 1, en zijn dubbelgecheckt tegen de onafhankelijke implementatie van het OpenPowerlifting-project. Beide uitgewerkte voorbeelden in dat document reproduceren tot op alle zes gepubliceerde decimalen.
Hoe het zich verhoudt
Een IPF GL-score en een DOTS-score beantwoorden dezelfde vraag op totaal verschillende schalen — elite is ongeveer 100 op de een en ongeveer 500 op de ander, dus noem de een nooit als de ander. De oudere Wilks-score zit weer op een derde schaal. In de modelevaluatie van de IPF uit 2020 eindigde IPF GL als eerste en DOTS als tweede.
Gerelateerd: schat een one-rep max uit een set die je echt hebt gedaan, of bekijk je relatieve kracht op één lift. Log je lifts in Bikkel en zie het getal wedstrijd na wedstrijd klimmen.
Veelgestelde vragen
- Wat zijn IPF GL-punten?
- IPF GL-punten — GL van GOODLIFT, het scoresysteem van de IPF — zijn de officiële formule voor relatieve kracht van de International Powerlifting Federation, in gebruik sinds 2020. Ze rangschikken lifters van verschillende lichaamsgewichten ten opzichte van elkaar, en ze bepalen de Best Lifter op elke IPF-wedstrijd.
- Wat betekent een score van 100?
- Het betekent dat je de golden standard evenaarde: het totaal dat een gemiddelde elite-lifter van jouw lichaamsgewicht, geslacht en categorie zou neerzetten. Dat is geen toeval van de schaal — de IPF koos de normalisatiefactor 100 juist zodat de punten te lezen zijn als een percentage van de elite-referentieprestatie. Scoor 85 en je zit op 85% van die standaard; scoor 110 en je zit er 10% overheen.
- Waarom moet ik classic of equipped kiezen?
- Omdat de formule acht aparte parametersets heeft, één voor elke combinatie van geslacht, materiaal en onderdeel. Een squatpak en benchshirt veranderen wat haalbaar is bij elk lichaamsgewicht, dus equipped-totalen worden gescoord tegen een equipped-referentiecurve. De verkeerde categorie kiezen geeft je een zelfverzekerd fout getal.
- Wat verving wat?
- De IPF gebruikte Wilks tot 2019, stapte kort over op een formule genaamd IPF Points, en verving die in 2020 door IPF GL-punten. De meeste federaties buiten de IPF stapten over op DOTS.
- Hoe verhouden IPF GL-punten zich tot DOTS?
- Ze beantwoorden dezelfde vraag op verschillende schalen, dus de rauwe getallen zijn niet vergelijkbaar — een IPF GL-score ligt rond de 100 voor een elite-lifter, terwijl de vergelijkbare DOTS-score rond de 500 ligt. In de eigen evaluatie van de concurrerende modellen door de IPF uit 2020 eindigde IPF GL als eerste en DOTS als tweede.
- Is er een gewichtslimiet?
- Er is een ondergrens maar geen plafond. De IPF specificeert de formule voor lichaamsgewichten van minstens 40 kg voor mannen en 35 kg voor vrouwen; daaronder gaat de wiskunde de fout in. Omdat de noemer een exponentiële curve is die afvlakt naar een limiet in plaats van een polynoom die omkeert, blijft hij netjes, hoe zwaar de lifter ook wordt.